Bieganie a odchudzanie

Dlaczego biegać?

Bieganie ma tak wiele zalet, iż można by napisać publikację jedynie o tym. Toteż pod spodem zostały przytoczone wyłącznie najczęstsze korzyści, jakie dostarcza bieganie.

1. Bieganie a odchudzanie
Bieganie to fantastyczny sposób na spalenie kalorii, poprawienie metabolizmu oraz pozbycie się niepotrzebnych zapasów tłuszczu.
Z bieganiem związany jest efekt EPOC. To znaczy, iż spalasz kalorie nawet do godziny po zakończeniu treningu. Nazywa się to EPOC, bo znaczy podniesioną konsumpcję tlenu w czasie po ćwiczeniach. To wszystko znaczy, iż tracisz na wadze znacznie prędzej niż gdybyś przeprowadzał inne ćwiczenia, takie jak: szybki marsz lub nawet pływanie.

2. Bieganie polepsza zdrowie oraz zapobiega chorobom
Bieganie jest doskonałym ćwiczeniem dla tych, którzy są w początkowym stadium choroby, np.: cukrzyca, osteoporoza, nadciśnienie tętnicze. Twój ogólny stan zdrowia polepszy się po tym gdy rozpoczniesz biegać.
Poziom dobrego cholesterolu zwiększy się oraz układ odpornościowy także będzie pracować lepiej.
Badania ujawniły również, że bieganie zmniejsza ryzyko udaru i pewnych typów nowotworów.

3. Bieganie nie jest kosztowne
Twój portfel czy też portmonetka nie ucierpi, jeśli zdecydujesz się zacząć biegać. Wystarczy kupić parę solidnych butów sportowych i włożyć cokolwiek, w czym będzie ci wygodnie. To wszystko. Oszczędzisz pieniądze, a mimo to pozbędziesz się nadwagi.
W przeciwieństwie do jazdy na rowerze, która wymaga, aby kupić rower oraz utrzymywać go w sprawności lub treningu siłowego, który wymaga, żebyś wykupił karnet do siłowni, bieganie jest względnie tanie.

4. Żadne inne ćwiczenia nie zezwalają spalić tak wielu kalorii
Badania zrealizowane dla różnorodnych maszyn cardio, takich jak: bieżnie elektryczne, rowery stacjonarne, maszyny narciarskie, maszyny eliptyczne i steppery pokazały, iż nic nie może się równać z sprintem, jeśli chodzi o spalanie kalorii w takim samym czasie. W następstwie tego jeśli zastanawiasz się, czy bieganie odchudza, to wiedz, że tak. Odchudza i oprócz tego jest jedną z najskuteczniejszych oraz najszybszych metod pozbycia się nadwagi.

5. Bieganie jest wyśmienite dla zdrowia psychicznego
Żyjemy w szybkim tempie, szaleńczym, stresującym społeczeństwie. Codzienna presja może wpływać na pogorszenie twojego nastroju. Bieganie jest fantastyczne w zmniejszaniu stresu i zapobieganiu depresji. Miliony ludzi cierpiących z powodu stresu czy też melancholii mogłyby skorzystać biegając.

6. Bieganie wzmocni twoje kolana i inne stawy
Na przekór powszechnemu przekonaniu, bieganie nie wywołuje “zużycia się” kolan. W rzeczywistości umacnia kolana i mięśnie wokół stawów kolanowych. Jeżeli nie użytkujesz ich, to nie podtrzymasz ich w sprawności.
Większa część ludzi, którzy skarżą się na bóle kolan mają w wielu przypadkach nadwagę albo prowadzą siedzący tryb życia. Kiedy schudną dzięki bieganiu lub zaczną żyć bardziej aktywnie, ból zacznie powoli zanikać.

7. Bieganie uchowa twój mózg w wyśmienitej kondycji
Wraz z wiekiem, ludzie czują pogorszenie kondycji mózgu. Bieganie polepszy twoją pamięć oraz myślenie i podtrzyma mózg w czujności oraz sprawności.

8. Bieganie zwiększy twoją pewność siebie
W przeciwieństwie do treningu siłowego, postępy w bieganiu przybędą znacznie wcześniej. Może zająć całe lata zanim zbudujesz mięśnie oraz jest wiele czynników, od których to zależy. Zaś wytrzymałość można ulepszyć w ciągu 2 do 3 tygodni. Zobaczysz, że twoja waga ciała spada. Poczujesz się silniejszy i pozbędziesz się zadyszki podczas biegania. Twój czas również się poprawi.

Wszystko to będzie motywować cię do jeszcze cięższej pracy, dlatego że będziesz chciał realizować coraz ambitniejsze cele w odniesieniu do twojej sprawności.

Biegając możesz tylko zyskać.